Jesienny doping! Czyli jak się zmotywować żeby wstać z łóżka…

Cwiczenia_jesien

Im bliżej końca lata, a tym samym początku jesiennych nostalgicznych dni, tym mniejszą mamy motywację by przedsięwziąć kroki ,które mają nas przybliżyć do celu ,który sobie szczytnie obrałyśmy. Nic w tym dziwnego: ruda szaruga za oknem, ołowiane niebo i zmiany w naszym organizmie nie sprzyjają aktywności a tym bardziej utrzymaniu diety. Nasz organizm przygotowuje się…
Czytaj dalej

30% ćwiczenia, a co z pozostałymi 70%?…

  Przyjęło się mówić ,że kluczem do sukcesu jest 30% ćwiczeń, natomiast  przeważającą większość stanowi dieta. Zgadzam się z tym w zupełności! Przecież pokarm jaki spożywamy ma wpływ bezpośrednio na nasz organizm a zatem jego stan i funkcjonowanie. Daj mu to czego potrzebuje- spełni wszystkie Twoje ,,zachcianki”- np: gdy dostarczysz dużo białka w zamian przy…
Czytaj dalej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

z7996357Q,Cwiczenia-miesni-brzucha

1. Pająk Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Wyciągnij obie ręce do góry odchylając tułów nieco do tyłu, nogi unieś 3-4 centymetry nad ziemię. Podciągnij kolana do klatki piersiowej najwyżej jak potrafisz. Jednocześnie opuść ręce i obejmij zgięte kolana rękami. Powróć do początkowej pozycji unosząc ręce do góry i prostując nogi. Pamiętaj, aby podczas całego…
Czytaj dalej

Jeśli marzysz o sportowej sylwetce….

db19482f001cd76751b4d568

                   Ile ja się tego naczytałam! Ile treningów przerobiłam! Ile ,,naprawdę działających” ćwiczeń nie robiłam! I szczerze powiedziawszy, nadal i nadal nic nie wiem i nie dochodzę do konkretnych wniosków. Uznałam więc ,że może jest więcej takich jak ja-zagubionych w wielkim internecie ludzi, którzy nie wiedzą czemu/komu…
Czytaj dalej

Jadłospis nr.1

healthy-lifestyle-wallpaperhealthy-life-wallpaper---forwallpaper-0

ŚNIADANIE: Dzisiaj połakomiłam się na płatki musli z mlekiem (mało ambitnie wiem ^^) skończyłam jeść o 6:55 (wstaje o 6:00, uwielbiam rano wstawać ^^) PRZEKĄSKA I: Miała miejsce o 10:35 i była to sałatka ,,podstawowa”. Oto skład: Pół pomidora pokojowego w kostkę, 4-5 oliwek, Kilka listków sałaty, 5 kuleczek ( tych małych oczywiście ) mozzarelli, Kilka…
Czytaj dalej

Papuu Aguu + treningi

Tak, to znów ja w dzisiejszym poście chcę Wam powiedzieć o tym, jak ja się żywię. A wbrew pozorom robię to trochę odmiennie od Eli Jedzonko Jem 4-5 posiłków dziennie: 1) śniadanie, ok 500 kcal (chociaż na to zwracam najmniejszą uwagę). Zwykle robię sobie owsiankę, omleta, jajecznice, twarożek z ciemnym chlebem, naleśniki… Byle by było…
Czytaj dalej

Małe urozmaicenie

Przyszło mi do głowy pewne urozmaicenie naszego bloga Oto ono- z mojej strony będziecie mogli oczekiwać zdj tego co jem (jeśli będzie warte tego zdj^^) i dodatkowo przepisu. Ogólnie będę dzielić się z Wami moją codzienną dietą. Jeśli chodzi o moje menu, to charakteryzuje się brakiem cukru, jem tylko dwa owoce dziennie.  Reszta to warzywa…
Czytaj dalej

Sezon na bieganie uważam za rozpoczęty!

1-sylwetka

Biegać można cały rok, jednak -nie ukrywajmy- najlepiej nam się biega, gdy słońce ogrzewa nasze ramiona a chłodny wiatr przynosi ulgę naszym zmęczonym mięśniom. Okres marzec-kwiecień jest najmniej przewidywalnym pogodowo czasem. W marcu jak w garncu..i kwiecień plecień…. , wiadomo. Jednak ważne jest żeby nie zniechęcać się po paru kroplach wiosennego deszczu. Dzisiaj wybiegłam o…
Czytaj dalej

Że niby nie masz gdzie ćwiczyć?…

bieganie motywacja just go run

Tak, tak biedna/biedny Ty….nie ma w mieście dobrych ulic, pogoda nie taka, tak w ogóle to wilgotność za duża i moje ulubione- muszę się uczyć. Oto najstarsze wymówki świata, jestem pewna ,że jeszcze długo będą nosiły ten niechlubny tytuł. Jeśli jednak zależy Ci na osiągnięciu wymarzonego celu, to dla Ciebie NIE MA wymówek!    …
Czytaj dalej

Owady źródłem białka i błonnika pokarmowego (?!)

owad

Na pewno słyszeliście(-łyście), a może też próbowaliście(-łyście) kiedyś jakiegoś rodzaju robaków, np. szarańczy. Jest to popularna zagryzka w krajach azjatyckich oraz afrykańskich, ale czy wiedzieliście, że w Polsce istnieje coś takiego, jak Hodowla Owadów. Znajduje się w Dworze Mazowieckim. Dlaczego warto jeść owady? 1) błonnik pokarmowy – poza tym, że owady mają go spory zasób,…
Czytaj dalej