30% ćwiczenia, a co z pozostałymi 70%?…

  Przyjęło się mówić ,że kluczem do sukcesu jest 30% ćwiczeń, natomiast  przeważającą większość stanowi dieta. Zgadzam się z tym w zupełności! Przecież pokarm jaki spożywamy ma wpływ bezpośrednio na nasz organizm a zatem jego stan i funkcjonowanie. Daj mu to czego potrzebuje- spełni wszystkie Twoje ,,zachcianki”- np: gdy dostarczysz dużo białka w zamian przy…
Czytaj dalej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

z7996357Q,Cwiczenia-miesni-brzucha

1. Pająk Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Wyciągnij obie ręce do góry odchylając tułów nieco do tyłu, nogi unieś 3-4 centymetry nad ziemię. Podciągnij kolana do klatki piersiowej najwyżej jak potrafisz. Jednocześnie opuść ręce i obejmij zgięte kolana rękami. Powróć do początkowej pozycji unosząc ręce do góry i prostując nogi. Pamiętaj, aby podczas całego…
Czytaj dalej