Ćwiczenia na mięśnie brzucha

z7996357Q,Cwiczenia-miesni-brzucha

1. Pająk Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Wyciągnij obie ręce do góry odchylając tułów nieco do tyłu, nogi unieś 3-4 centymetry nad ziemię. Podciągnij kolana do klatki piersiowej najwyżej jak potrafisz. Jednocześnie opuść ręce i obejmij zgięte kolana rękami. Powróć do początkowej pozycji unosząc ręce do góry i prostując nogi. Pamiętaj, aby podczas całego…
Czytaj dalej

Jeśli marzysz o sportowej sylwetce….

db19482f001cd76751b4d568

                   Ile ja się tego naczytałam! Ile treningów przerobiłam! Ile ,,naprawdę działających” ćwiczeń nie robiłam! I szczerze powiedziawszy, nadal i nadal nic nie wiem i nie dochodzę do konkretnych wniosków. Uznałam więc ,że może jest więcej takich jak ja-zagubionych w wielkim internecie ludzi, którzy nie wiedzą czemu/komu…
Czytaj dalej

Jadłospis nr.1

healthy-lifestyle-wallpaperhealthy-life-wallpaper---forwallpaper-0

ŚNIADANIE: Dzisiaj połakomiłam się na płatki musli z mlekiem (mało ambitnie wiem ^^) skończyłam jeść o 6:55 (wstaje o 6:00, uwielbiam rano wstawać ^^) PRZEKĄSKA I: Miała miejsce o 10:35 i była to sałatka ,,podstawowa”. Oto skład: Pół pomidora pokojowego w kostkę, 4-5 oliwek, Kilka listków sałaty, 5 kuleczek ( tych małych oczywiście ) mozzarelli, Kilka…
Czytaj dalej

Papuu Aguu + treningi

Tak, to znów ja w dzisiejszym poście chcę Wam powiedzieć o tym, jak ja się żywię. A wbrew pozorom robię to trochę odmiennie od Eli Jedzonko Jem 4-5 posiłków dziennie: 1) śniadanie, ok 500 kcal (chociaż na to zwracam najmniejszą uwagę). Zwykle robię sobie owsiankę, omleta, jajecznice, twarożek z ciemnym chlebem, naleśniki… Byle by było…
Czytaj dalej

Sezon na bieganie uważam za rozpoczęty!

1-sylwetka

Biegać można cały rok, jednak -nie ukrywajmy- najlepiej nam się biega, gdy słońce ogrzewa nasze ramiona a chłodny wiatr przynosi ulgę naszym zmęczonym mięśniom. Okres marzec-kwiecień jest najmniej przewidywalnym pogodowo czasem. W marcu jak w garncu..i kwiecień plecień…. , wiadomo. Jednak ważne jest żeby nie zniechęcać się po paru kroplach wiosennego deszczu. Dzisiaj wybiegłam o…
Czytaj dalej

Turbo: Dzień III/ Co się dzieje z naszym ciałem podczas treningu?

superthumb

  Endorfiny!!!! Mój narkotyk ♥♥♥ Właśnie skończyłam Turbo Ewy Chodakowskiej i poczułam już przypływ euforii  Nie wiesz o co mi chodzi? Śpieszę z tłumaczeniem ^^ Endorfiny- tzw. hormon szczęścia to substancja ,która wydziela się w organizmie po np: zjedzeniu czekolady jak -patrz o ironio- po wysiłku fizycznym. Sprawia ,że jesteśmy napełnieni pozytywną energią i cieszymy się,…
Czytaj dalej

O aktywności słów kilka

bbbieganie

Witam Internecie! Zacznę może najpierw od przestawienia się: jestem Agnieszka, przyjaciółka Eli, która założyła tego oto bloga nosiłyśmy w sobie zamiar założenia go razem od pewnego czasu, aż tu nagle dziś po wspólnym treningu, Ela mówi mi, że muszę coś zobaczyć. I BANG!, patrzę, a tu blog Spytałam się, czy propozycja prowadzenia go wspólnie jest…
Czytaj dalej